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| 日々の生活おつかれさまです。主婦は毎日が楽しくてはなりませんよね。 皆さんのとっておきの情報もお待ち申し上げます。皆で健康になり幸せで健康を維持し綺麗な体を作り心までリフレッシュしましょうネ！毎日がばら色の人生を送れますように心よりお祈り申し上げます。 |
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美しくなるためにデトックスをするなら、
① 老廃物や毒素が排出できる細胞の状態をつくり、
② 運動やマッサージによって老廃物や毒素を肝臓に送り、
③ 肝臓で解毒する、
④ 尿によって排泄する、というプロセスが必要です。
肝臓は、細胞から排出された老廃物や毒素を実際に解毒する、デトックスの要となる臓器です。 ところがこの肝臓、実は解毒だけが仕事ではありません
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・消化・吸収された栄養素の処理
・グルコース代謝や脂質代謝の調節
・脂肪酸の消化・吸収を行う胆汁酸の合成
・血漿タンパクの合成 など
老廃物や毒素の解毒以外にも、このようにたくさんの働きをしています
食事を1回抜くことで「休肝日」を作ってあげると、肝臓機能が回復するのです。
細胞＆肝臓のデトックス力をアップさせる
・細胞単位のデトックスが充分に行えるように、しそ油を毎日大さじ1杯程度摂り、肉類を控え、青身の魚、ビタミンを豊富に含んだ旬の野菜や果物（できれば無農薬・減農薬のもの）を多く摂るようにする（サプリメントを利用する場合は、セレンと亜鉛）。
・肝臓機能のデトックス力を徐々に高めるために、タバコの煙やアルコール、さらにショートニングやマーガリンの入った食品、添加物の多いトックス食品を避ける。
・できるだけ散歩のような軽い運動をして体を動かし、汗をかく。
・体を冷やさないようにし、36.5℃の体温を維持する
参考文献
The CELL 細胞の分子生物学 第4版 / Newton Press 脂質の科学 / 板倉弘重 5訂増補 食品成分表 / 女子栄養大学出版部
デトックス効果のある食材は結構いろいろ
野菜類などには、ほうれん草、アスパラガス、ゴボウ、ごま、キャベツ、ブロッコリー、などがあり、オレンジ、グレープフルーツ、アボカド、スイカ、リンゴ、プルーン、レモンなどの果物類にも多くのデトックス効果のある食材が多くあり、またハーブ類や海藻類にもデトックス効果があります。
また、デトックス効果のある食材は、付けあわせとしても使われる事が多いです。刺身や寿司などに使われているわさびには殺菌・解毒作用があることが昔から知られています。
他に、天ぷらや焼き魚の油脂を消化・吸収してくれる大根おろしや、しょうがには煮魚などのときによく使われます。
抗参加物質がたくさん含まれていて、毒消し作用が高い言われるしょうがは、肉類の料理によく使われます。
そのわけは肉の臭みとかを消して、殺菌してくれることでその効果が有名です。
デトックス効果をより高める為には、こういった付け合せの有効活用がいいですね。魚料理、肉料理に頻繁に使って、自然に毒消し、デトックス効果を高めるなんて昔の人は知恵と工夫があったものです。
しかし、せっかくデトックス食材を食べても、その食材が自体が汚染されていたり、抗生物質漬けになっていたり、多量に入っている場合があります。
ですから、食品を買う際にはよく気をつけて、有機栽培の野菜などを買ってくださいね。
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デトックス食品 緑茶の力
老化防止に効果的 うまみのテアニンで脳の保護作用 渋みのカテキンでメタボ対策
純ユーカリの葉茶100%
緑茶の抗酸化作用はずばぬけて高い。
カテキンは血中の悪玉コレステロールを下げる。
テアニンは神経細胞（神経前駆細胞）の分裂を活性化する働きがある。
キャンドルブッシュは、バリ島などの東南アジアの 島々で1300年も前から民間薬として使用されて います。インドネシア王室の貴婦人達は、美容と ダイエット、健康維持のお茶としてキャンドルブッシュ ティーを飲んでいたものです。
花の香り、果実の香り、樹木の香りココロもカラダも綺麗に洗い流し、お湯につかってほっこりリフレッシュ。お風呂が、シャワーでただカラダを洗うだけの場所になっていませんか？新陳代謝を良くしたりお肌に潤いを与えたりといろんな効能があるお風呂。お風呂で癒されるために、くつろぎお風呂タイムを演出しましょう！色々な入浴剤は、アロマの効果やダイエットにつながりますお風呂大好きです！
デトックス食品と一緒に半身浴ダイエットでデトックス
お風呂に入りながら、本や雑誌を読む人もいます。音楽を聴きながら半身浴を楽しむ人もいます。こういったところも受け入れられたのでしょう。体毒も凄い勢いで体外に放出されます。デトクス効果期待出来ます
半身浴をすることで汗をかくので、一緒に老廃物などを出すことになり、新陳代謝がよくなります。血流や良くなりますから半身浴はダイエットだけでなく、他の冷え症、血行不良などの冷えに関する悩みも解消できますのでおすすめなダイエットなのです。
半身浴ダイエットでさらに効果を高める方法ですが、入浴の間に体操を行うといいです。腕で体を支えたり、足を伸ばして体を支えたりする運動です。これをすることでさらにダイエットに効果がでることでしょう。日頃の運動不足解消も、半身浴ダイエットと一緒に解決してしまいましょう。
半身浴の中でも炭酸泉の入浴剤等が販売されています。この炭酸が凄く体に良く上記でも明記しています血流の解消に最適です、医療関係では、濃度の高い炭酸泉でリハビリを行なっているくらいですから、ダイエットをしながら健康に良いリラックスが出来最高のデトックスダイエットといえると思います。
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